[...] Trening mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem czasami ogórki do obiadu, lecz faktycznie jest ich mało Co do tej diety, często mięso (piersi z [...]
[...] zawodnikow, imo dla kogokolwiek oporocz ludzi uczacych sie jak reaguja na srodki - bez sensu robic sobie burdel w homeostazie, odblokowywac zeby pozniej za 3 miechy kolejny cykl robic. Z opcje jaka rozpisales brak testa do trenu moze spowodowac, ze libido poleci na leb, wiec opcja nie jest dobra - ale moze leciec propa rowno z trenem w jednej [...]
Czy dzienną dawkę E-stane brać za 1 razem czy dzielić na kilka mniejszych porcji? Rozumiem że najlepiej szamać to do posiłku razem z np. esseliv tak? No i jak brać esseliv - 3x na dobę po 2kap przez cały cykl, czy inaczej?
[...] diecie raczej OK - owies, ryż, pieczywo jesli już to ciemne, brak słodyczy, rano miód do owsa itd. - jak ograniczam węgle to stoję w miejscu Bardziej mi zależało na waszym zdaniu czy Low Carb + cykl Epi to dobry pomysł na rekompozycję i kilka suchych kg ?? Napewno rezerwa u mnie to brak aerobów ale wynika to z ograniczeń sprzętowychu na siłce
[...] 12 tyg, później ze 16 tyg i następny ze 20tyg. A teraz myśle o 30-32tyg ;-) Może polecę jednak tylko 24tyg teść i deka 22tyg i pct. A może jsk dołożę mastera lub npp to do 32 dociągnę i pct. Fajnie by było całe wakacje na bombie;-)Tak czy siak przerwa będzie nie krótsza niż cykl. Pozdro Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-12 00:41:02
Witam Zaczelem 16 tydz cyklu. Za 2 tyg koncze redukcjie i pomału bede wchodził na lekko dodatni bilans kcal. Jestem już dość długo na redu( od 8 miesięcy na zerowym lub poniżej, a od 16 tyg jak zaczelem cykl to 200/400 kcal na minusie) . Mam pytanie odnośnie dawek i częstotliwości podawania. 1. Czy za 2 tyg zmienić i dać enana 250mg e3d gdzie [...]
[...] do płaskiej...Aeeeh tak pokrótce to jedno z tzw. złotych ćwiczeń, gdzie przenosisz całe ciało w przestrzeni. A to, że płaska musi być głównym ćwiczeniem na mase...To już tylko stereotypZaufaj mi, bo już wiele razy się to przewalało na forum. Odpuszczenie płaskiej na jakiś czas, na jeden cykl treningowy np., często wychodzi ludziom na dobre.
[...] jeszcze zeby nie brac exe do nastepnego piatku i zrobic wtedy badania i w zaleznosci od wyniku sprobowac dobrac dawke(zostanie jeszcze okolo 2 tygodni w PL).Cabaser moze jeszxze zarzuce bo i tak koncze cykl z deką z koncem sierpnia.Ogolnie lepiej sie czuje z prolka w dolnych widelkach. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-08-21 11:47:47
[...] bokiem w góre 4*12 -wznosy w opadzie 4*12 -szrugsy 3*25 Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem 3*max - uginanie nadgarstków nachwytem 3*max czy teraz ten plan jest ok? Zalezy mi na dobrym planie bo teraz zaczynam cykl i chce zeby byl dobrze dobrany.. Zwiekszylem troche liczbe powtórzen bo chce zobaczyc jak zareaguje. Prosze o ocene
WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:1119 -udo: 65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:tak ogolnie kalorie na 1000 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING 3 . CEL CYKLU:nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5mies 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę mnie ulało :D. tak trochę, że w styczniu do kwietnia robię redukcję caaaałego smalcu, który mam, a w kwietniu chcę właśnie zrobić swój 1 cykl z kretą do czerwca, w czerwcu dopalić, potem będzie jak ta lala :D. a od września już robić regularne cykle kreatynowe np. 2 razy na pół roku
Zaczynalem przy masie 75-76 (waze sie zawsze rano, po zalatwieniu wszystkich spraw ) cykl skonczylem przy 80-81. Po cyklu cwiczylem 1 w tyg z powodu sesji wiec spadki byly duze. Jak zaczalem cwiczyc po przerwie 3 tyg wazylem 75 kg (1 foto) teraz po 4 wyjsciach na silke juz jest 76. Lapa przed 36-37cm, po 39, teraz 38. Klatka + 3 po spadkach. Do [...]
Mam pytanie Jaką odżywkę na siłę kupić. brałem już 2 cykle z kreatyna z Treca, mass xxl, teraz kończę cykl na anabolic bcaa system z treca. wiek-15 staż- 12 mieś. z przerwami wzrost- 173 waga- 58 cel treningowy-siła dostęp do sprzętu- ławka 2 sztangi 2 hantlehttp://www.allegro.pl/item458605974_wzmocniona_lawka_kulturystyczna_spokey_herkules_1.html [...]
Wtorek po 16h w pracy, 4,5h snu (u was też tak ciepło?) Samopoczucie jak na taki stan rzeczy bardzo dobre, zachodzę na trening a tam na tablicy: SFD/Images/2015/7/22/5760024e216c4e68bbbe675356afe554.jpg Ale od początku, najpierw: Siła Cykl 2 / tydzień 1 Military Press Serie rozgrzewkowe: 5x30kg 5x35kg 3x400kg Serie właściwe: 5x45kg 5x50kg [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 90 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, Prop plus wino, enan solo, enan plus metanabol 8. TRENING: 5x w tygodniu, 4 siłowe, 1 sprawnościowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości potem przejście na prop plus wino [...]
Klata + Bic Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- Klata 1) [...]
nowe cwiczenia=nowe mierzeni maksów stare cwiczenia = dodaj 5-10 % do starych maksów jak skonczysz cukl mierzysz maksy robiesz SD i jedziesz znowu z treningiem. Jesli konczący sie cykl robiłes na kretynie uwzględnij ewentualne zmiany w sile
odpusciłbym sobie ckd....zbyt wiele ostatnio mieszania co do tematu tłuszczy.... pozatym ckd jak to nie sama dieta ale i treningi odpowiednie...... w zamian standardowa wysokobiałkowa dieta z ograniczonym sp węgli+ ładowania, do tego troche dobrych tłuszczy. cykl ok do redukcji.
Cykl mogles jeszcze pociagnac nawet jak przy takim dawkowaniu, no chyba ze juz nie miales kreatyny lub przestala na Ciebie dzialac. Ale efekty sa spoko, wiec rowniez przylaczam sie do gratulacji:)
NOWOŚĆ - GH TURBO!
